Milo là thức uống lúa mạch quen thuộc, gắn liền với tuổi thơ của biết bao thế hệ người Việt. Với hương vị cacao đậm đà, thơm ngon, Milo không chỉ là một món giải khát mà còn được biết đến như một nguồn cung cấp năng lượng dồi dào. Tuy nhiên, xoay quanh thức uống quốc dân này vẫn còn nhiều câu hỏi, đặc biệt là: Milo có cafein không? Uống Milo có gây mất ngủ không? Và nên uống vào lúc nào là tốt nhất?
Hãy cùng Vũ Thích FAQ tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây để sử dụng Milo một cách hiệu quả và khoa học nhất.
Xem thêm => Cuối năm mua bạc có tốt không? nên mua bao nhiêu là hợp lý?
Lợi ích tuyệt vời từ sữa Milo có thể bạn chưa biết
Trước khi đi vào các câu hỏi chính, hãy điểm qua những lợi ích nổi bật mà Milo mang lại cho sức khỏe, đặc biệt là với trẻ em trong độ tuổi phát triển và người thường xuyên vận động.
Thành phần chính của Milo bao gồm chiết xuất mầm lúa mạch (PROTOMALT®), sữa, bột cacao, đường cùng nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. Sự kết hợp này mang lại nhiều công dụng:
Cung cấp năng lượng bền bỉ: Nhờ hợp chất PROTOMALT® và các vitamin nhóm B (B2, B3, B6, B12), Milo giúp chuyển hóa năng lượng từ thực phẩm một cách hiệu quả, cung cấp nguồn năng lượng kéo dài cho các hoạt động học tập, vui chơi và làm việc suốt cả ngày.
Hỗ trợ phát triển chiều cao và xương chắc khỏe: Milo rất giàu Canxi và Vitamin D, hai dưỡng chất quan trọng giúp xây dựng hệ xương và răng vững chắc, hỗ trợ phát triển chiều cao tối ưu ở trẻ em và ngăn ngừa loãng xương ở người lớn.
Tăng cường hệ miễn dịch: Với các vi chất quan trọng như Sắt, Vitamin C, Vitamin A, Milo góp phần tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn để chống lại các tác nhân gây bệnh từ môi trường.
Hỗ trợ phát triển trí não: Các vitamin nhóm B trong Milo đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng thần kinh, hỗ trợ khả năng tập trung và ghi nhớ, rất cần thiết cho trẻ trong độ tuổi đến trường.
Bạn có biết => Lạp xưởng để ngoài có hư không? Để được bao lâu? Cách bảo quản chuẩn nhất?
Milo có cafein không? Có gây mất ngủ không?
Đây là thắc mắc lớn nhất của nhiều người, đặc biệt là các bậc phụ huynh khi cho con uống Milo vào buổi tối.
Milo có chứa cafein không?
Câu trả lời là CÓ, nhưng với hàm lượng RẤT THẤP.
Nguồn cafein trong Milo đến từ thành phần bột cacao tự nhiên. Bản thân hạt cacao có chứa một lượng nhỏ cafein và theobromine (một chất kích thích nhẹ tương tự cafein).
Tuy nhiên, lượng cafein trong một ly Milo là không đáng kể nếu so sánh với các thức uống khác:
- Một ly Milo (khoảng 20g bột): Chứa khoảng 2-8 mg cafein.
- Một tách cà phê đen (240ml): Chứa khoảng 95-200 mg cafein.
- Một lon Coca-Cola (355ml): Chứa khoảng 34 mg cafein.
- Một tách trà đen (240ml): Chứa khoảng 47 mg cafein.
Như vậy, có thể thấy lượng cafein trong Milo chỉ bằng một phần rất nhỏ so với cà phê hay nước ngọt.
Uống Milo có gây mất ngủ không?
Với hàm lượng cafein thấp như trên, câu trả lời là hầu hết không gây mất ngủ.
Đối với đa số người trưởng thành và trẻ em, một ly Milo không đủ khả năng gây ra tình trạng bồn chồn, tim đập nhanh hay mất ngủ như khi dùng cà phê.
Tuy nhiên, tác động này có thể khác nhau tùy thuộc vào các yếu tố sau:
- Cơ địa nhạy cảm với cafein: Một số người có cơ địa rất nhạy cảm, chỉ một lượng nhỏ cafein cũng có thể làm họ tỉnh táo và khó ngủ.
- Trẻ nhỏ: Hệ thần kinh của trẻ nhỏ chưa hoàn thiện và nhạy cảm hơn người lớn, do đó uống Milo quá sát giờ đi ngủ có thể ảnh hưởng nhẹ đến giấc ngủ của bé.
- Liều lượng và thời điểm uống: Uống nhiều ly Milo liên tục hoặc uống ngay trước khi lên giường đi ngủ có thể làm tăng nguy cơ khó ngủ.
Milo không phải là nguyên nhân chính gây mất ngủ ở đa số mọi người. Tuy nhiên, nếu bạn hoặc con bạn thuộc nhóm nhạy cảm, nên tránh uống Milo trong khoảng 2-3 giờ trước khi ngủ.
Uống Milo lúc nào trong ngày tốt nhất? Mỗi ngày bao nhiêu là tốt?
Để tối ưu hóa lợi ích của Milo, việc lựa chọn thời điểm và liều lượng uống là rất quan trọng.
Thời điểm “vàng” để uống Milo trong ngày
Buổi sáng: Đây là thời điểm lý tưởng nhất. Một ly Milo nóng vào buổi sáng cùng bữa ăn nhẹ sẽ cung cấp năng lượng bền bỉ, giúp bạn và gia đình có một khởi đầu ngày mới tỉnh táo, đầy hứng khởi để học tập và làm việc hiệu quả.
Sau khi vận động, chơi thể thao: Sau các hoạt động thể chất, cơ thể cần nạp lại năng lượng đã mất. Milo với thành phần protein, carbohydrate và vitamin sẽ giúp phục hồi cơ bắp, bù đắp năng lượng nhanh chóng.
Buổi xế chiều (khoảng 3-4 giờ chiều): Thay vì các loại snack không lành mạnh, một ly Milo vào buổi xế chiều sẽ giúp bạn “sạc” lại năng lượng, xua tan cơn buồn ngủ và duy trì sự tập trung cho đến cuối ngày làm việc.
Liều lượng khuyến nghị mỗi ngày
Theo khuyến nghị từ nhà sản xuất và các chuyên gia dinh dưỡng, liều lượng hợp lý là:
Trẻ em và người lớn: Nên uống từ 1-2 ly (tương đương 1-2 hộp 180ml hoặc 2-4 muỗng bột) mỗi ngày.
Việc uống quá nhiều Milo trong một ngày là không cần thiết và có thể dẫn đến dư thừa năng lượng, gây tăng cân do lượng đường và calo nạp vào cơ thể.
Lưu có mà dùng => Ngày rằm tụng chép kinh gì cầu may mắn, bình an
Những lưu ý quan trọng khi uống Milo bạn nên biết
Không uống khi bụng đói: Uống Milo khi đói có thể gây cảm giác cồn cào, khó chịu ở một số người có dạ dày nhạy cảm. Tốt nhất nên dùng Milo kèm với bữa ăn sáng hoặc như một bữa phụ.
Không lạm dụng thay thế bữa ăn chính: Milo là một thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, không thể thay thế hoàn toàn cho các bữa ăn chính. Hãy đảm bảo một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng.
Chú ý với người bị tiểu đường, thừa cân: Milo chứa một lượng đường nhất định. Người bị tiểu đường hoặc đang trong chế độ giảm cân nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc lựa chọn các sản phẩm ít đường (nếu có).
Pha Milo đúng cách: Để giữ trọn vẹn dinh dưỡng và hương vị, bạn nên pha Milo với nước ấm (không dùng nước quá nóng) theo đúng tỷ lệ hướng dẫn trên bao bì.
Hy vọng bài viết đã giải đáp rõ ràng những thắc mắc của bạn. Milo có chứa một lượng cafein rất nhỏ từ bột cacao tự nhiên, hầu như không đủ để gây mất ngủ cho đa số mọi người. Để tận dụng tối đa lợi ích, hãy uống Milo vào buổi sáng, sau khi vận động hoặc buổi xế chiều với liều lượng hợp lý 1-2 ly mỗi ngày. Đây chắc chắn là một thức uống bổ dưỡng và thơm ngon cho cả gia đình khi được sử dụng đúng cách.
