Cảm giác mát lạnh và tiếng kêu rôm rốp khi nhai đá viên có thể mang lại sự sảng khoái tức thì cho nhiều người, đặc biệt là trong những ngày nóng nực. Tuy nhiên, nếu bạn thấy mình thèm nhai đá một cách mãnh liệt, khó kiểm soát và biến nó thành thói quen hàng ngày, đây không còn là một sở thích đơn thuần. Đó có thể là một dấu hiệu cảnh báo từ cơ thể về một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
Vậy thực chất thèm nhai đá lạnh là thiếu chất gì và thói quen này gây ra những tác hại nào? Hãy cùng Vũ Thích FAQ tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Chắc không => Con bọ que có độc không? có lợi ích gì?
Nhai đá lạnh có hại gì không?
Câu trả lời là CÓ
Nhiều người cho rằng đá lạnh chỉ là nước đông đặc nên hoàn toàn vô hại. Nhưng thực tế, việc dùng răng để nghiền vỡ một vật thể cứng và lạnh như đá viên lại gây ra những tổn thương nghiêm trọng và lâu dài cho sức khỏe răng miệng.
Dưới đây là những tác hại khôn lường của thói quen nhai đá lạnh:
Gây tổn thương men răng và cấu trúc răng: Răng của chúng ta được thiết kế để nhai thức ăn, không phải để nghiền các vật cứng. Men răng là lớp ngoài cùng, cứng nhất của cơ thể nhưng vẫn có thể bị nứt, vỡ khi phải chịu áp lực mạnh từ việc nhai đá. Những vết nứt siêu nhỏ này có thể không nhìn thấy bằng mắt thường nhưng sẽ lớn dần theo thời gian, dẫn đến gãy, vỡ răng.
Phá hủy các phục hình răng: Nếu bạn đang có miếng trám răng, mão răng (răng sứ) hay niềng răng, việc nhai đá có thể làm chúng bị bong tróc, hư hỏng, tốn kém chi phí sửa chữa.
Tăng nguy cơ sâu răng và ê buốt: Khi men răng bị tổn thương, lớp ngà răng mềm hơn bên trong sẽ bị lộ ra. Điều này không chỉ khiến răng bạn trở nên nhạy cảm, ê buốt khi ăn đồ nóng, lạnh mà còn tạo điều kiện cho vi khuẩn dễ dàng tấn công, gây sâu răng.
Làm tổn thương nướu: Các cạnh sắc của mảnh đá vỡ có thể đâm vào nướu, gây trầy xước, chảy máu và thậm chí là viêm nướu.
Nguy cơ hóc, nghẹn: Đây là rủi ro nguy hiểm, đặc biệt đối với trẻ em. Đá viên trơn và cứng có thể dễ dàng trượt vào cổ họng và gây nghẹn đường thở.
Chắc không sao => Làm mất khăn tang có sao không? Có điềm báo gì?
Thèm nhai đá lạnh là thiếu chất gì?
Cảm giác thèm ăn những thứ không có giá trị dinh dưỡng như đá lạnh, đất sét, giấy, tóc… được y học gọi là Hội chứng Pica. Dạng Pica liên quan đến việc thèm nhai đá lạnh có tên gọi cụ thể là Pagophagia.
Nguyên nhân hàng đầu và phổ biến nhất gây ra tình trạng thèm nhai đá lạnh chính là:
Thiếu máu do thiếu sắt
Đây được xem là “thủ phạm” chính đứng sau hầu hết các trường hợp thèm nhai đá một cách mãnh liệt. Mối liên hệ giữa thiếu sắt và thèm đá lạnh rất chặt chẽ, dù cơ chế chính xác vẫn chưa được làm rõ hoàn toàn. Một số giả thuyết được đưa ra là:
Làm dịu cơn viêm miệng: Thiếu sắt có thể gây viêm lưỡi (glossitis), khiến lưỡi bị sưng và đau. Việc nhai đá lạnh có thể giúp làm dịu cảm giác khó chịu này.
Tăng cường sự tỉnh táo: Thiếu máu do thiếu sắt thường gây ra cảm giác mệt mỏi, uể oải, suy giảm nhận thức. Một số nghiên cứu cho rằng cảm giác lạnh từ đá viên có thể kích thích, làm tăng lưu lượng máu lên não, giúp người bệnh cảm thấy tỉnh táo và tập trung hơn.
Nếu bạn thèm nhai đá lạnh kèm theo các triệu chứng sau, khả năng cao bạn đang bị thiếu máu do thiếu sắt:
- Cơ thể mệt mỏi, yếu ớt, không có năng lượng.
- Da xanh xao, nhợt nhạt.
- Chóng mặt, đau đầu, khó thở khi gắng sức.
- Rụng tóc, móng tay giòn, dễ gãy.
Các nguyên nhân tiềm ẩn khác
Ngoài thiếu sắt, một số nguyên nhân khác cũng có thể gây ra hội chứng Pica, bao gồm:
Thiếu hụt các vi chất khác: Thiếu kẽm hoặc canxi (ít phổ biến hơn).
Vấn đề tâm lý: Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD), căng thẳng, stress kéo dài.
Mang thai: Sự thay đổi hormone và nhu cầu dinh dưỡng tăng cao trong thai kỳ cũng có thể gây ra cảm giác thèm ăn bất thường.
Nên nhé => Có nên cắt nhụy hoa ly không? nhụy hoa ly có độc không?
Cách gì để giúp ngăn thèm nhai đá lạnh?
Để chấm dứt thói quen có hại này, điều quan trọng nhất là phải điều trị tận gốc nguyên nhân gây ra nó.
Bước 1: Đi khám bác sĩ và xét nghiệm máu
Đây là bước quan trọng nhất và cần thực hiện đầu tiên. Đừng tự chẩn đoán và mua thuốc uống. Hãy đến gặp bác sĩ để được:
- Thăm khám lâm sàng: Bác sĩ sẽ hỏi về triệu chứng, tiền sử bệnh và thói quen ăn uống của bạn.
- Xét nghiệm máu: Xét nghiệm công thức máu sẽ xác định chính xác bạn có bị thiếu máu hay không và mức độ thiếu sắt là bao nhiêu.
Lưu ý: Tuyệt đối không tự ý bổ sung sắt liều cao khi chưa có chỉ định của bác sĩ, vì thừa sắt có thể gây ngộ độc và gây hại cho gan.
Bước 2: Điều trị nguyên nhân gốc rễ
Sau khi có kết quả chẩn đoán, bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ điều trị phù hợp:
Bổ sung sắt: Thông thường, bạn sẽ được kê đơn viên uống bổ sung sắt. Cảm giác thèm nhai đá thường sẽ giảm dần và biến mất sau vài tuần điều trị.
Xây dựng chế độ ăn giàu sắt: Kết hợp việc uống thuốc với một chế độ ăn uống khoa học để cải thiện tình trạng thiếu máu và ngăn ngừa tái phát. Các thực phẩm giàu sắt bao gồm:
- Thịt đỏ: Thịt bò, thịt cừu, gan động vật.
- Hải sản: Hàu, sò, cá mòi.
- Rau lá xanh đậm: Cải bó xôi (rau chân vịt), súp lơ xanh, cải xoăn.
- Các loại đậu và hạt: Đậu lăng, đậu gà, hạt bí ngô, hạt điều.
Mẹo nhỏ: Hãy ăn các thực phẩm giàu sắt cùng với thực phẩm giàu Vitamin C (cam, chanh, ớt chuông, dâu tây) để tăng khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể.
Bước 3: Các biện pháp thay thế để đối phó với cơn thèm
Trong thời gian chờ đợi việc điều trị phát huy tác dụng, bạn có thể áp dụng các mẹo sau để kiểm soát cơn thèm và bảo vệ răng:
- Để đá tan trong miệng: Thay vì nhai, hãy ngậm để viên đá tan từ từ. Bạn vẫn có cảm giác mát lạnh nhưng không làm hại răng.
- Chọn đá bào hoặc đá viên nhỏ, mềm.
- Tìm thứ khác để nhai: Hãy thử nhai kẹo cao su không đường hoặc các loại rau củ giòn như cà rốt, cần tây, dưa chuột.
- Uống nước thật lạnh: Thay vì ăn đá, uống một ly nước lạnh có thể giúp thỏa mãn cơn thèm.
Thèm nhai đá lạnh không phải là một thói quen vô hại mà thường là một lời cảnh báo sức khỏe, đặc biệt là tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Thay vì phớt lờ và tiếp tục làm tổn hại đến hàm răng của mình, hãy chủ động đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và điều trị dứt điểm. Chăm sóc sức khỏe bắt đầu từ việc lắng nghe những tín hiệu nhỏ nhất của cơ thể bạn.
